Lekker in je vel zitten kan je een ontzettende energie boost geven. Goed voor jezelf zorgen kan daar een enorm verschil in maken. In onze maandelijkse column ‘Lekker in je vel’ geeft Els, orthomoleculair huidtherapeut, je tips. Deze maand in Lekker in je vel:Mijn menstruatie komt er weer aan, help!
Merk je dat jouw huid onrustig wordt wanneer je menstruatie eraan komt?
Veel vrouwen in mijn praktijk geven dit aan. Ze kunnen meestal de lichamelijke klok erop zetten. Ze weten vaak wanneer hun menstruatie doorkomt. Hun huid wordt bijvoorbeeld onrustiger met bultjes of rode vlekjes, meer kleine mee-eters en ontstekingen in de vorm van zo’n vervelende pukkel. Vaak ook nog eens op de kin of zijkant van je wang. Precies waar je het niet goed kan camoufleren.
Wat kan jij hier nu aan doen?
Goede voorbereiding is hier nu enorm belangrijk. Hou maandelijks je menstruatiecyclus bij zodat je weet in welke fase van je menstruatie zit. Je leefstijl en voedingspatroon hebben invloed op het beloop van je menstruatie en menstruatieklachten.
Wat bedoel ik hier nu mee. Heb je bijvoorbeeld ook vaak een pijnlijke menstruatie? Het zou zomaar kunnen dat je voeding en leefstijl niet meer past bij jouw lichaam.
Vraag jezelf deze vragen:
- Slaap je wel voldoende?
- Beweeg je voldoende?
- Eet je genoeg groente en fruit?
- Eet je veel bewerkte voedingsmiddelen?
- Drink je veel frisdrank en sappen?
Hou nu voor jezelf eens een voedingsdagboek bij. Schrijf voor 4 dagen alles op wat je eet en drinkt op een dag. Na deze 4 dagen ga je het analyseren. Wat valt je op? Kan je verbeteringen aanbrengen? Eet je echt genoeg groente en fruit op een dag?
Je zult merken wanneer jij goed voor jezelf zorgt dat je menstruatieklachten minder aanwezig zijn. Helemaal niets voelen kan ik niet beloven, maar wel dat de scherpe randjes van je klachten weg gaan. Een gezonde leefstijl heeft ook invloed op je huid. De week voor de menstruatie worden we vaak vermoeider, hebben daardoor niet zoveel zin om te bewegen. En krijgen we meer trek in ongezonde koolhydraten en suikers.
Ongezonde koolhydraten en suikers hebben uiteindelijk effect op de talgklieren in je huid. Dit zorgt er mede voor dat je tijdens je menstruatie van die vervelende pukkels krijgt op je kin. Dit is nu het moment om juist het tegenovergestelde te gaan doen. Beweeg juist en eet lekker groente en fruit. Beloon jezelf met de lekkerste gezonde recepten.
Ik weet heus wel uit eigen ervaring dat je crunch naar chocolade, soms sterker is dan je discipline. Één stukje pure chocolade kan geen kwaad maar een zak chocolade pinda’s wel. Ga het zelf eens ervaren en je zult het verschil gaan merken tijdens je menstruatie.
Een paar voorbeelden van lekkere gerechten voor de vrouw.
Ontbijtrecept : Warm fruit uit de oven
Lunchrecept: zelfgemaakte soep of groenteomelet
Avond recept: witlof lasagne met kip
Ik wens je heel veel succes ermee.
Stralende groet, Els
Huidstudio Bloos
